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건강 , 생활 비법

치매에 좋은 음식과 시력 저하에 좋은 계란 효능에 대해 알려드립니다. 특히 계란과 같이 먹으면 효과가 좋은 식품 3가지도 소개해드립니다. https://www.youtube.com/watch?v=88ywPL6PS6w&t=27s 치매에 좋은 음식 1) 치매에 좋은 음식 계란은 치매에 좋은 성분이 많이 들어있습니다. 그중 계란의 콜린이라는 성분 때문에 뇌신경 손상을 막고 새로운 신경전달 물질을 생성한다는데요 이스턴 대학교 연구팀은 계란과 뇌의 연관성을 알기 위해 치매남성 500명을 대상으로 약 22년간 추적 관찰을 진행했는데요 실험결과 매일 계란을 꾸준히 섭취한 그룹은 언어와 인지능력이 향상되고 치매억제 효과가 나타난 것으로 밝혀졌습니다. 2) 시력 좋아지는 계란의 효능 계란은 루테인과 제아잔틴이 많아 노화..

건강 , 생활 비법

내장지방은 피하 지방과 달리 지방이 혈액 속으로 흘러들어 갑니다 따라서 간, 심장 등에 쌓여 각종 염증을 일으키기 때문에 매우 위험한데요.오늘은 내장지방 빼는 법, 확실하게 없애는 음식에 대해 알려드리겠습니다. https://www.youtube.com/watch?v=vnHF7XZ53T8 내장지방 빼는 사과 1) 내장지방 빼는 법 내장지방 없애는 방법은 사과를 드시는 겁니다. 사과의 펙틴과 프로아니딘 성분은 지방을 분해하는 효과가 있어 복부비만에 효과적입니다. 수용성 식이섬유인 펙틴을 많이 드시면 장운동이 활발해지고 변을 무르게 하기 때문에 변비에도 효과적인데요 특히 펙틴은 사과껍질에 많이 함유되어 있으니 사과는 껍질채 드시는 게 좋습니다. 또한 사과의 프로아니딘 성분은 내장지방이 몸속에 저장되지 않고 ..

건강 , 생활 비법

계란섭취의 진실을 알려드리겠습니다. 완전식품이라 불릴 만큼 우리 몸에 필요한 대부분의 영양소가 풍부하지만 잘못먹으면 건강에 오히려 위협이 된다고 하는데요. 오늘은 계란과 함께 섭취했다가 오히려 독이 될 수 있는 음식을 알려드리겠습니다 https://www.youtube.com/watch?v=HZYgyHKFhP8 계란 섭취 1) 계란 콜레스테롤 상관관계 계란 섭취할 때 콜레스테롤이 걱정되어 노른자는 빼고 드시는 분들 있을 겁니다 연구결과에 따르면 달걀 섭취에 따른 콜레스테롤 수치 변화를 알기 위해 한 연구를 진행했습니다. 결과는 오히려 계란을 먹기 전보다 먹은 후 콜레스테롤이 낮아졌습니다. 이유는 계란 노른자에 레시틴이라는 성분이 있기 때문인데요 레시틴은 체내 지방을 배출하고 콜레스테롤 흡수를 막는데 도움..

건강 , 생활 비법

아침 공복에 먹으면 좋은 음식 5가지를 알려드리겠습니다. 밤동안 긴 공복상태에서 혈당이 높은 음식이 들어가면 급격히 혈당이 올라가는 혈당 스파이크를 발생시키게 되는데요. 우리 몸은 혈당 스파이크 증상이 반복되면 혈관의 내피세포가 손상되어 염증이 생기고 혈관 벽이 두꺼워지게 됩니다. 이는 곧 동맥경화의 원인이 되어 심혈관질환과 돌연사의 위험률을 높이게 되어 아침식사는 중요합니다. https://www.youtube.com/watch?v=fY_4pHWLbnU 아침 공복 좋은 음식 아침 공복에 먹으면 좋은 음식 첫번째는 블루베리입니다 블루베리는 다른 과일에 비해 혈당지수가 낮고 하루권장 영양소를 두루 보충할 수 있어 아침에 섭취하기 좋은 식품인데요 특히 미국 타임지의 10대 슈퍼푸드로 선정될 정도입니다. 블루..

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밥이 보약이라는 말 들어보셨죠? 하지만 우리가 매끼 먹는 흰쌀밥은 당뇨, 고혈압등 성인병 위험률을 높인다고 합니다.이는 흰쌀의 도정과정에서 영양소가 함유된 쌀눈이 대부분 떨어져 나가기 때문인데요. 그래서 오늘은 밥 지을 때 이것 한 스푼 넣으면 당뇨와 고혈압등 성인병 예방에 도움을 주는 3가지 음식을 소개해 드리겠습니다. https://www.youtube.com/watch?v=kBRNjpnjH94 밥지을때 넣으면 좋은음식 첫 번째 밥에 넣으면 좋은 식품은 뽕잎입니다. 뽕잎에는 혈관을 튼튼하게 하는 루틴성분이 메밀에 비해 18배나 함유되어 있습니ㅏㄷ. 루틴성분은 피를 맑게 하는 청혈작용을 하고 체내 쌓여있는 혈전을 녹여주기 때문에 심장마비, 뇌졸중, 고혈압, 동맥경화등 각종 심혈관질환 예방에 효과가 뛰어..

건강 , 생활 비법

당뇨는 뇌혈관부터 신장을 망가트리고 실명에 이르게 하는 끔찍한 당뇨 합병증을 일으키는 질환인데요. 오늘은 당뇨병 ,당뇨 전 단계 주의를 받은 분들에게 추천드리는 당뇨에 좋은 음식을 소개해 드리겠습니다 https://youtu.be/1dk3xmAElEo 1) 우엉 효능 당뇨에 좋은 음식으로 TV에 여러 번 언급된 음식은 우엉입니다. 동의보감에 따르면 우엉은 독소를 제거하고 늙지 않게 한다고 쓰일 만큼 명약입니다. 특히 한 프로그램에 출연한 한의사가 당뇨에 좋은 음식 하나를 고르라면 주저 없이 우엉을 추천한다고 조언했습니다. 첫 번째 우엉 효능은 천연 인슐린이라고 불리는 이눌린이 있습니다. 이눌린은 혈당을 낮추는 효과가 있어 당뇨에 특히 효과적입니다. 특히 소화 상태에서 겔상태가 되며 함께 섭취한 포도당을 ..